بدن یک دوچرخه سوار به علت فعالیت شدیدی که دارد مدام در حال از دست دادن آب٬ املاح و انرژی است. برای تامین مجدد این آب از دست رفته٬ دوچرخه سوار باید به مقدار زیادی حتی در حین حرکت آب مصرف کند. آب نقش خیلی حیاتی در سلامت فرد ایفا می کند٬ بطوری که خیلی از گرفتگی های عضلانی و خستگی ها ناشی از تعریق بدن و از دست دادن آب بدن می باشد. جبران کمبود املاح و انرژی نیز با صرف مواد غذایی پر انرژی در وعده های بیشتر اما حجم کم صورت می پذیرد.
۱- آب
۲- ادویه (نمک٬فلفل٬ زنجبیل٬ دارچین٬ زیره سیاه٬ نعناع خشک)
۳- چای
۴- لیمو امانی
۵- قند و نبات
۶- بیسکوییت
۷- خرما٬ کشمش و توت خشک
۸- مواد غذایی خشک آماده (سوپ خشک آماده٬ هلیم و…)
منبع:
www.kooleposhty.com
www.clipartguide.com
دیدگاهتان را بنویسید